7 Dagen aandacht voor de signalen van je lijf
Een 7-daagse ervaring om opnieuw te leren luisteren naar je lichaam.
In deze 7 dagen nodig ik je uit om iets te oefenen wat we vaak zijn verleerd:
Niet jezelf verbeteren.
Niet zoeken naar oplossingen.
Niet analyseren of verklaren.
Maar voelen.
Je lichaam geeft de hele dag signalen af. Soms subtiel, soms duidelijk. Vaak merken we ze pas op wanneer ze niet meer te negeren zijn.
In deze week ga je oefenen met het eerder leren opmerken van die signalen — op een rustige, eenvoudige en directe manier.
Wat je kunt verwachten
Elke dag bestaat uit een korte audio-oefening en reflectievragen.
Je hoeft niets te kunnen.
Je hoeft niets op te lossen.
Je hoeft alleen aanwezig te zijn.
De ervaring bouwt zich stap voor stap op:
- Dag 1 & 2 – Aandacht richten
Je leert je aandacht bewust te richten op ademhaling en hart. - Dag 3 & 4 – Aandacht verruimen
Je oefent met het waarnemen van gedachten, emoties, ademhaling en lichaam. - Dag 5 & 6 – Aandacht verdiepen
Je blijft langer aanwezig bij lichamelijke signalen en leert subtieler waar te nemen wat er in je lichaam gebeurt. - Dag 7 – Integreren
Je staat stil bij wat je gedurende de week bent gaan herkennen en welke signalen voor jou belangrijk zijn geworden.
De opbouw
Elke dag bestaat uit:
- een korte meditatie (5 tot 10 minuten)
- reflectievragen om je ervaring te verdiepen
Je kunt je antwoorden opschrijven in een schrift of in de notities van je telefoon. Kies vooral de manier die voor jou prettig voelt.
Het kan helpend zijn om je antwoorden gedurende de week op één plek te verzamelen. Zo kun je na afloop teruglezen wat je hebt opgemerkt en hoe jouw ervaring zich heeft ontwikkeld.
Voor wie is deze 7-daagse?
Deze ervaring is voor jou als je:
- merkt dat je vaak in je hoofd zit
- signalen van je lichaam pas laat opmerkt
- verlangt naar meer rust, afstemming en helderheid
- wilt leren vertrouwen op wat je lichaam aangeeft
Belangrijk om te weten
Dit is geen cursus die je iets leert in theorie.
Het is een ervaring.
Hoe je deze 7 dagen beleeft, hangt af van de ruimte die je jezelf geeft om aanwezig te zijn.
In de bevestiging ontvang je de link naar de online omgeving en het wachtwoord om in te loggen.