Zeven dagen. Korte meditaties. Laagdrempelig om te volgen, maar met meer diepgang dan je misschien verwacht.

In deze 7 dagen nodig ik je uit om iets te oefenen wat we vaak zijn verleerd:

Niet jezelf verbeteren.
Niet zoeken naar oplossingen.
Niet analyseren of verklaren.

Maar voelen.

Je lichaam geeft de hele dag signalen af. Soms subtiel, soms duidelijk. Vaak merken we ze pas op wanneer ze niet meer te negeren zijn.

In deze week ga je oefenen met het eerder leren opmerken van die signalen — op een rustige, eenvoudige en directe manier. Juist door daar aandacht aan te geven, kan er in je dagelijks leven meer veranderen dan je vooraf misschien verwacht.

Wat je kunt verwachten

Zeven dagen. Korte meditaties. Laagdrempelig om te volgen, maar met meer diepgang dan je misschien verwacht. Je volgt de 7-daagse online, op een moment en een plek die voor jou prettig voelt. Gewoon vanuit huis, op je telefoon, tablet of computer.

Elke dag neem ik je mee in een korte audio-oefening en een moment van reflectie. Je oefent niet om iets te veranderen, maar om opnieuw aanwezig te zijn bij wat er in jou gebeurt.

Je hoeft niets te kunnen.
Je hoeft niets op te lossen.
Je hoeft alleen aanwezig te zijn.

De ervaring bouwt zich stap voor stap op:

• Dag 1 & 2 – Aandacht richten
  Je leert je aandacht bewust te richten op ademhaling en hart.
• Dag 3 & 4 – Aandacht verruimen
  Je oefent met het waarnemen van gedachten, emoties, ademhaling en lichaam.
• Dag 5 & 6 – Aandacht verdiepen
  Je blijft langer aanwezig bij lichamelijke signalen en leert subtieler waar te nemen wat er in je lichaam gebeurt.
• Dag 7 – Integreren
  Je staat stil bij wat je gedurende de week bent gaan herkennen en welke signalen voor jou belangrijk zijn geworden.

De opbouw

Elke dag bestaat uit:

• een korte meditatie (5 tot 10 minuten)
• reflectievragen om je ervaring te verdiepen

Je kunt je antwoorden opschrijven in een schrift of in de notities van je telefoon. Kies vooral de manier die voor jou prettig voelt.

Het kan helpend zijn om je antwoorden gedurende de week op één plek te verzamelen. Zo kun je na afloop teruglezen wat je hebt opgemerkt en hoe jouw ervaring zich heeft ontwikkeld.

Voor wie is deze 7-daagse?

Deze ervaring is voor jou als je:

• dit is voor jou als je merkt dat je doorgaat terwijl je lichaam eigenlijk iets anders aangeeft
• vaak pas rust neemt wanneer je al over je grens bent gegaan
• merkt dat je vaak in je hoofd zit
• signalen van je lichaam pas laat opmerkt
• steeds beter wilt leren voelen wat voor jou klopt, in plaats van je steeds aan te passen
• verlangt naar meer rust, afstemming en helderheid
• wilt leren vertrouwen op wat je lichaam aangeeft

Belangrijk om te weten

Dit is geen cursus die je iets leert in theorie.

Het is een ervaring.

Hoe je deze 7 dagen beleeft, hangt af van de ruimte die je jezelf geeft om aanwezig te zijn.

Actieprijs is geldig tot 1 januari 2027

 

Toegang Ontvangen

In de bevestiging ontvang je direct de link naar de online omgeving en het wachtwoord om in te loggen. Je kan meteen van start, of op een moment dat jou uitkomt.

 

Verdieping

De 7-daagse kan een eerste stap zijn in het opnieuw leren luisteren naar jezelf. Wil je hier dieper mee aan de slag en onderzoeken hoe je wat je opmerkt kunt meenemen in je dagelijks leven? Dan kun je na de 7-daagse verder in een 1-op-1 traject.